Immortal (Rockmantic) Stories

Monday, 20 August 2018

Sabar

Deychan Monday, August 20, 2018 0 Comments

Gue masih depresi. Hehehe
yaudah.. gimana lagi, mesti rajin-rajin doa, olahraga yang simple-simple, berjemur dan nyapa matahari pagi, makan yang bener, atur napas, hirup freshcare, dengerin musik selow, nonton yang lucu-lucu, paling mentok nangeees kalo udah nggak ketahan... lagi-lagi mesti maksa nangesss biar ilang nyeseknya. wkkk

Mau ngerasa bahagia-bahagia receh pun berasa mahal, selow stabil kayak biasa gini aja mesti dipancing-pancing dulu, kalo monsternya udah keburu dateng yaudah.. cuma bisa halau sebisa mungkin. Kalo dia mainnya lama, ya sabar sabaaaarrrr aja gue. Percaya aja, badai pasti berlalu. Mendung nggak akan lama.

Gue males lagi nulis rasa, gejalanya gimana.. takut tambah akrab, ya nggak jauh beda dari hasil guglingan di segala artikel tentang monster ini. Nggak ada enak-enaknya, saban hari dia dateng-pergi semau-mau kapan. Ya mana ada sakit apa juga yang enak, Bambaaangggg. Nggak ada yang mau juga. Jenuh. Huh!

kalo aja bisa begini, pasti psikolog, psikiater nggak akan ada deh

Gue coba
Gue coba
Gue masih coba
Gue terus coba
terus coba
SEMANGAT
BISA KOK

Iya, gue paham.. proses recovery nggak ada yang instan. Capek iya, tapi nikmatin aja udah. Gue nggak lagi menye-menye atau mau manja-manja lama dengan monster ini. Pengen buruan ngusir, nyakitin mulu dia :((

Sekarang konsen rutin ke olahraga, kayak jogging, yoga pas pagi atau sore, alhamdulillah konslet badan dan pikiran satu-satu mulai kepangkas.

Semoga segala beban kesusahan kita semua segera digantikan dengan keceriaan, ketenangan, kemuliaan. Aamiin.
Sabar, iya sabar (,:

Thursday, 16 August 2018

debu

Deychan Thursday, August 16, 2018 0 Comments

pic. google

kau seperti debu
kau bahkan bisa kalah melawan rindu, ketakutan, kecemasan, kesedihan
lalu kepada siapa berharap badai itu bisa ditenangkan
siapa yang kau harapkan datang?

dia yang selalu di mimpi-mimpimu
tak hadir, tak tau, tak mau tau
kau jangan hilang, jangan patah!
kau adalah segalanya bagimu

Dia, hanya Dia
kau hanya perlu percaya, berusaha lebih lagi, lalu berserah
yakin Dia yang tenangkan hatimu

menangis saja, tak apa
kau tau kau kuat, tapi kau bukan baja
kau bisa lelah
maka pada hatimu, berbaiklah..

Saturday, 11 August 2018

Anxiety Disorder dan Depresi (2)

Deychan Saturday, August 11, 2018 0 Comments

Sementara, blog gue alih fungsi jadi sarana pengendali mood sekalian buat catetan cara gue jungkir balik enyahin anxiety, depresi, dan pastinya jadi pengingat gue supaya kagak congkak. hehehe

Ya abisnya pegimaneee, sumpek guenya ditarik ulur mulu kek layangan sama mood sendiri. Super cemas, pegel, galau, sedih terus, takut njebluk, takut sakit yang parah-parah, takut gila, takut ngga sembuh, takut mesti makan obat ntarnya terus ketergantungan, cemacem. Dan semua itu otomatis jadi settingan di otak. Kan kzl.

Pagi, gue bangun masih dengan segala perasaan ngeganjel di hati tapi tetep usaha normal hahahihi kayak biasa. Panas-panasan bentar di bawah matahari juga, buat ngusir galau.

Siang, mood jelek mulai ngga nyantai, makin menjadi-jadi bikin dada sesek maksimal. Akhirnya gue paksain tidur siang, berharap mood membaik dengan sendirinya. Salah! ternyata nggak! pas sore gue bangun, mood justru makin kacau balau. Lagi-lagi sedih, nyesek tanpa alasan. Mau ngga mau gue mesti cari-cari alesan sedih buat nangis-nangis bombay supaya pikiran, hati lega lagi.

Yaudah, pasrah ajalah.. mau gimana lagi. Brosing doa-doa penenang hati aja gue, sekalian dibaca dong biar agak alim. wk

Bangun, mandi. Jelang malem masih juga berasa nyesek ngga jelas. Mesti banget pokoknya mandi biar kusutnya ngurang, untung-untung minggat kan, tapi nyatanya perasaan nyesek mau menangeeeezzs tak terkontrol masih aja ngikutin. Jengkel banget gue. Diajak ngobrolpun, iya-iya aja kayak ager-ager. Lemah lesu lembek. *Iyain aja.

Saking keselnya, gue berhasrat nonjok-nonjok bantal, nendang-nendang sesuatu. Dan alhamdulillah.. doa gue dijawab. Doa umat teraniaya itu didenger kok. Mood mendung dari berminggu-minggu yang lalu langsung minggat, 180° ganti ke cerah, mendadak pikiran gue kelap-kelip bertabur bintang-bintang angkasa. Huhu~
*semoga ngga akan mendung lagi, selamanya* aamiin.

Mood ngga mood, prinsip gue sekarang mesti makan! makan teratur. Najisss bett sampe kena psikosomatis macem-macem. Pait pait pait. Dan sejak sekian lamaaa, makan kali ini baru berasa enakkkknya. Kebeneran juga makannya pake sate abang-abang lewat dibeliin nyokap. Kan tambah enak. wkk

Akhirnya, guepun kenyang bersama perasaan yang sudah lama ngumpet. Tenang, nyaman, seneng, bahagia, aman sentosa. Eh, gimana? Iya, rasa yang didamba-damba, kekeh diajak balikan oleh seluruh anxiety disorder, depresi survivor seluruh penjuru bumi. Gue kayak abis dipeluk Baymax. Akhirnyaaaaaa dia mau kembali setelah kurang lebih dua bulan gue "rusak" kacau balau gegalauan. Terharu gue ini.. huhu. Thank God TTT__TTT

Tiba-tiba gue keinget hormon. Iya hormon. Buru-buru cari nanya sohib gue lagi, Google. Pake keyword bego aja "depresi kurang hormon".

pic. gugel

Nah, dari situ akhirnya ketauan "tersangkanya", dia tu si Serotonin. Jadi, penyebab depresi itu ya kekurangan hormon Serotonin ini. Lalu gimana sih cara ningkatin hormon ini?

Coba cek ke link-link ini ya...
1. 5 Cara Tingkatkan Serotonin
2. 8 Cara Meningkatkan Serotonin di Otak dengan Cara Alami
3. Lakukan 5 Hal ini Setelah Bangun Pagi
4. Cara Alami Bebas Ketergantungan Obat Antidepresan

hampir semua udah gue lakuin, dan yang paling ampuh gue rasain itu... OLAHRAGAAAAAAAAAA.
setelah gue nonjok-nonjok bantal, nendang sesuatu sampe puas semalem, akhirnya segala cemas, takut, down yang nemplokin gue selama berminggu-minggu ini langsung minggat. Mood langsung bagus. Mendadak gue lupa rasa kusut-kusut, segala beban langsung Dia angkat semuanya. Alhamdulillah.

Selama kurang lebih dua bulan ini, gue kayak orang gilak dipeluk anxiety sama depresi ini. Cuma dirasa sendirian, mau cerita pun ngga tau ceria apaan, apa yang bakal dikeluhin.. karena secara kasat mata gue sendiri juga merasa kalo gue baik-baik aja.

Kalo dianalogiin, tiap detik otak gue otomatis muterin lagu Gloomy Sunday, dan ngga ada off button-nya. Rasanya tu kombinasi kayak baru putus cinta, abis diterjang badai, ketemu setan, diuber-uber babi hutan yang dirasain dalam satu waktu. Tanpa akhir. Berat, capek, beb.

Walaupun logika paham bahwa ngga ada apa-apa, ngga terjadi apa-apa, nyoba selalu santai, cuek, bahkan ketawa pun.. tapi kenyataannya, pagi sampe ketemu pagi lagi ketenangan ngga pernah ada.

Ini bikin gue sadar, kesehatan itu mahal. Ngga Ternilai. Dia lagi ngingetin gue buat benahin ibadah lagi, jaga makan, jaga hati pikiran, jangan lupa berdoa, doain orang lain, benahin sifat sikap, positip thinking, ngga boleh buruk sangka, harus lebih sabar, ikhlas, tawakal, bersyukur atas segala yang udah dikasih olehNya.

Kompleks. Iya. Banget. Ya karena inii bukan kayak sakit panu, dioles salep ilang. Bukan kayak laptop klo ngehang bisa instal ulang terus asik lagi, tapi yang diserang pikiran, mental, lari ke fisik juga.

Oh ya, buat yang anxiety-nya masih nempel-nempel, jangan suka nyari-nyari penyakit dengan nyocok-nyocokin gejala psikosomatis yang dirasain dengan "dokter google" ya. Pokoknya jangan. Ngeri. Yang ada parnoannya tambah jadi, gue juga gitu sebelumnya. Bukannya tenang, malah makin berasa mau njebluk pala berbi wkkk. Mending ke dokter aja.

Semoga kita semua bebas dari ketakutan, kecemasan, dan selalu sehat jasmani rohani. Aamiin 🙏

Thursday, 9 August 2018

Anxiety Disorder dan Depresi

Deychan Thursday, August 09, 2018 0 Comments

Gue beneran terjebak depresi, gara-gara bawaannya anxiety racun kafein. hehehe
Mau ngetawain diri sendiri tapi kok ya ngeselin amat gini.

Baru kemarin gue potong rambut. Rambut gue udah panjang nyaris sepinggang, ketika disisir rontoknya banyak banget, bikin gue kaget makin parno. Yaudah, daripada ngasih makan keparnoan gue terus, gue gunting aja sendiri rambut gue jadi pendek. Nggak pendek-pendek amat sih. Hehe

Sudah sebulan sejak diserang panic attack, ternyata efeknya ya masih ada gini. Walaupun sensasi deg-degan, keringet dingin, kayak ada di dunia lain dll udah ngga ada lagi, tapi rasa takut, cemas tiba-tiba kadang masih dateng ngegodain. Bandel, susah dikontrol dia. Kan langsyaaatt!

Kalo dibilang khatam iya udah khatam kok gue dengan anxiety ini. Berasa udah kayak kenal akrab dari TK, wkkkk karena segala artikel, segala kisah survivornya gue baca, join grup anxietas juga. Ngepoin gimana cara supaya sembuh.

Si anxiety ini cara mainnya semakin over thinking, dia makin seneng nemplok. Makin menjadi-jadi. Makanya sekarang, gue lebih ikhlas, ngurang-ngurangin nonton yang kriminal-kriminal, julid, ngebenahin ibadah, ngebenahin pola dan waktu makan, segala yang nirfaedah coba gue pangkas-pangkas.

Buat yang ngga tau anxiety disorder itu apa.. intinya ketakutan atau kecemasan berlebihan atas sesuatu dan ganggu aktivitas sehari-hari. Tanpa bisa dikontrol. Pemicunya biasanya karena trauma di masa lalu, gaya hidup, dll.. cuma yang bersangkutan yang paham.

Dan kalo udah diserang si anxiety ini, rasanya macem-macem. Intinya pasti punya perasaan takut mati yang luar biasa, karena sensasi dan psikosomatisnya. Serem uy.. cuma yang pernah ngalamin aja yang paham. Orang "normal" pasti mandang ini aneh, mengada-ngada.

Dari psikosomatis yang kadang masih gue rasain (pegel linu pindah-pindah di kaki) bikin gue over thinking lagi takut gue ada sakit apaan. Cemas lagi, takut lagi ngga udah-udah. Gitu terus.

Kayak yang udah gue tulis tadi, sampe kamarin pun gue masih juga digodain si cemas, parno-parnonya. Jahatnya, mereka ini pelan-pelan otomatis narik gue ke dunia depresi juga.

Dari semula cuma anxiety, tiba-tiba mood gue berubah drastis jadi sedih mendalam, nyesek nangis tanpa sebab, hilang semangat, ngga minat apapun, ngerasa kosong, ngerasa ngga guna mau ngapa-ngapain juga, mental drop pokoknya. Bagi gue, seisi dunia jadi mendung. Semua rasa yang muncul bertolak belakang dengan anxiety. Iya, itu depresi.

Pas pagi atau siangnya gue (berasa) normal, sengklek kayak biasanya, ketawa-ketawa aja, tapi pas sore bisa sampe malem.. perasaan mendadak berubah jadi ancur-ancuran ngga karuan, pikiran kacau, nyesek. Dipaksa ceria lagi, sugesti diri sendiri yang bagus-bagus lagi juga nggak mempan. Manja banget dia ngelendotin mulu. Guenya yang sengsara. Huhu

Ini persis kayak film Inside Out. Biasanya, gue yang dominan itu si Joy... nah Joy itu yang lagi nulis postingan ini. Lalu tanpa sebab, swing mood jadi sedih. Sadness dateng.. munculin memori jelek masa lalu juga. Akibatnya, mood dikuasain penuh oleh dia ini. Perlu usaha keras buat munculin Joy lagi.

Klo Sadness belum puas mainnya, Joy ya ngga tau lari-lari ke mana. Anger, Disgust, Fear juga jadi kelimpungan bikin supaya Sadness tenang. Kan capek guenya dikacauin Sadness terus udah dua minggu ini.

Hey Joy!! jangan ke mana-mana lagi plisslah.. tolong jagain Sadness jangan keluyuran jauh-jauh lagi. Pusing pala berbi... huhu

Lagi sohiban dengan anxiety dan depresi ini bikin gue lebih peka, nambahin empati sih.. bahwa segala yang terlihat baik-baik saja dari luar ngga melulu sama dengan keadaan sebenernya. Sabar, ikhlas itu harus. Segala beban emosi harus dilepas.. ngga boleh ditahan.

Buat yang lagi digodain depresi juga apapun penyebabnya, segala beban pikiran coba ikhlasin, ibadahnya dibenahin, dan kalo mau curhat cari orang yang tepat (ngga julit, ngga suka ngejudge, dan dipercaya). Nggak nyembuhin sih, cuma bikin lega dikit.

Depresi itu bukan sedih, bukan moody, bukan menye-menye, bukan lebay, bukan kurang iman, tapi kurang hormon serotonin. Gue kena gangguan mental ini udah kayak gila beneran. Asli nyeri total psikis dan fisik gue. Jadi, stop ngata-ngatain "alah lebay, nggak beriman, bacotin nasehat, dll" ke orang-orang depresi. Kagak gitu, Julkipliiii.... nggak bakal bikin sembuh, yang ada sedih, jengkel orangnya. Stop julid.

Gue yang semula sehat, baik-baik aja, bahagia lahir batin nggak lagi mikirin beban idup.. mesti "kaget" nerima kenyataan klo gue kena gangguan mental, karena saraf otak mendadak konslet setelah insiden keracunan kafein.

So, yang "cuma" sedih misal karena abis putus, berantem dgn sohibul, patah hati, ditinggal kawin, putus asa, dll ... bukan itu bukan depresi. Itu frustasi alias mental down.. dan rasanya masih jauh lebih ringan level "siksaannya" dari depresi. Namun, itu ya jangan dibiarin berlarut.. bisa-bisa kena depresi juga.

Dalam kondisi frustasi, sesorang masih punya pilihan untuk kapan bisa berhenti sedih, masih bisa ngerasa enaknya dunia, masih bisa mikir untuk galau. Namun, nggak begitu untuk depresi. Gue nulis gini, karena pernah juga di kondisi frustasi. Rasanya jauh beda kayak langit--bumi. Depresi itu monster.

Gangguan cemas dan depresi itu nggak bisa ditolak, gejalanya datang kapan saja tiap hari... sampe penderitanya kayak numpang di tubuh sendiri. Jadi zombi.

Saat depresi, penderitanya sama sekali nggak bisa ngerasain lagi yang namanya bahagia, nggak punya lagi napsu apapun dengan dunia (kesenangan/hobi, makan, lawan jenis, dll), sampe rasanya cuma surem, kosong. Mati rasa.

Jangankan bahagia, sedih pun nggak bisa, kepala kayak mau meledak. Tiap saat, yang ada cuma dikeroyok rasa takut dan keputusasaan. Belum lagi siksaan psikosomatis. Bahkan tidur pun nggak menyembuhkan, adanya dihantui mimpi buruk.. kayak jadi mangsa di film-film thriler. Tiap detik adalah siksaan.

Makanya... mungkiiiin banyak yang depresi milih ngeakhirin hidupnya sendiri karena sudah putus asa nggak bisa keluar dari kondisi tsb. Yang dimau bukan itu, tapi diselamatkan.. mau terbebas dari sakit fisik dan psikis. Mau bisa sehat lagi, mau tidur nyenyak lagi, mau makan berasa enak lagi, mau bahagia bisa kasmaran lagi. Gitu.

Btw, jadi isi kesedihan dah blog ini. eheee
Gue nulis ini buat ngontrol mood gue supaya stabil, buat nyenengin diri juga, dan siapapun kamu yang baca ini, supaya lebih aware dengan kesehatan diri dan orang-orang terdekat ya. Hati-hati dengan gaya hidup, terutama kopi-kopi kekinian.

Semoga kita semua selalu sehat dan bahagia. Terbebas dari kesedihan, ketakutan dan kecemasan. Safe and sound. Aamiin 🙏

Wednesday, 8 August 2018

safe and sound

Deychan Wednesday, August 08, 2018 0 Comments

aku tak tau
seberapa dalam lukaku
sepedih apa dukaku
separah apa kecewaku

lalu sebanyak apa air mata tuk mengganti
sebanyak apa lagi sesak hampiri hati

ingin kutersenyum bukan lagi tuk sembunyikan luka
tak lagi pura-pura selalu bahagia
tak lagi menyangkal bahwa ku selalu baik-baik saja

tersenyum memang karena semestinya
bahagia memang karena memilikinya
tertawa karena memang aku baik-baik saja

perih kurasa sendiri
sendiri menahan isak
aku tak lagi kuat terus membawa semua beban ini

yang berlalu biar jika tak bisa diperbaiki
namun, kumohon pergilah jangan lagi melukai
aku tak mau mendung di esok dan hari ini

Kau ingatkanku tuk perlahan lepaskan apa yang tak seharusnya terus tergenggam
bahuku tak bisa menahan duka selamanya

kuletakkan angkuhku
kumintaMu lapangkan hatiku
ikhlaskan rasaku
kumaafkan diri dan masa lalu
memintaMu gantikannya dengan terang di hariku