Immortal (Rockmantic) Stories

Tuesday, 25 September 2018

Sunyi

Deychan Tuesday, September 25, 2018 0 Comments

sejak terakhir kau lihat punggungnya menjauh pergi,
kau tak tangisi apa-apa lagi
segala rasa terbawa bersama langkah kakinya, bersamanya
sudah.. selesai
lalu hanya kau dan harapan yang tertinggal
harapan agar senyuman termanis selalu terpasang
tuk selalu memperluas hatimu
tuk selalu menunjukkan kilau mata terindahmu

lalu apa lagi yang kau inginkan?
kau paham, ribuan kata terkubur dalam diam
kau tau jawaban yang tak pernah langsung kau dengar
kau paham yang lalu hanya kisah usang yang tersimpan
kau juga mengerti tak ada yang perlu diratapi

dia tak melukaimu
dia hanya masih menggenggam serpihan hatimu
yang tak bisa dikembalikannya ataupun kau ambil
dia di sisimu, teriak memanggilmu dalam jiwanya
di sana, sama sepertimu
hidupkan cerita dari sudut pandangnya sendiri..

Friday, 7 September 2018

Cara Menyembuhkan Anxiety Disorder dan Depresi

Deychan Friday, September 07, 2018 0 Comments

kamu harus tegar berjuang sendiri,
karena Baymax itu nggak ada

Sehat. Itu mahal banget memang.. baru berasa saat hilang. Alhamdulillah, gue baru beberapa hari ini (di)bebas(kan) dari anxiety disorder dan depresi.. dan rasanya kayak baru keluar dari goa panjang yang pengap. Bisa bahagia lagi berasa bisa kayak kali pertama hirup oksigen. Ntap, langsung punya dua mantan kan gue... anxiety sama depresi. Hahaha garing okesip.

Nggak enak deh sakit ginian. Asli. Kerasa nyeri dari kepala sampe ujung kaki.. mood, psikis, fisik kesiksa "azab" karena sistem hormon nggak beres.. tapi dari penampakan luar sehat-sehat aja. Nggak dianggep sakit, nggak bakal ada yang nengokin bawa makanan dan buah-buahan, nggak ada yang nanya "gimana, udah baikan belom?"

Kalo gue, dicirenin sakit kalo udah tidur selimutan tepar seharian, diem, sohiban freshcare, balsem, tolak angin, tisu se-pack. Baru emak gue gupek nawarin buat kerokan apa ke dokter. Iya, masuk angin. wkkkk

Lah ini kagak, tiap hari berasa mendung pun cuma bisa diem, mesti ditahan-tahan aja, kalo mentok ya nangis ngadu ke Tuhan. Sekalinya curhat apa yang dirasa ke mbak gue, malah dianya nggak mau kalah juga nyeritain temennya yang depresi 😭😭😭😭😭

"lah pegimaneee gueee iniiii... cemana dong cara gue keluar, tolongin napa weyyy TTT___TTT "

padahal doi tu orang kesehatan lah. Lalu lagi, pas gue tunjukin postingan-postingan anxiety disorder suvivor di grup fb yang rata-rata isinya keluhan ketakutan mau "end" dikomennya "lebay". Padahal symptom-nya ya emang gitu. Mestinya doi kan paham. Nyatanya enggak. Ya iya sik, gue jamin siapapun nggak bakal bener-bener paham, sampe ngalaminnya sendiri. Wkkkk sedih akutu

Intinya, kena mental illness nggak usah ngarep simpati "disayang-sayang" oleh orang lain, pas curhat sakitnya gimana.. nggak dibilang lebay aja udah sukur. wkkkkk

Entah kenapa ya dunia kesehatan namain nya "mental illness"? Aneh. Padahal yang sakit itu ya fisik. NYERI SEBADAN-BADAN, KALO KUMAT OTAK NGGAK BISA DIPAKE MIKIR NORMAL KAYAK ORANG SEHAT, ISINYA SENSASI KAYAK MAU MELEDAK ATAU KEPARNOAN OTOMATIS. LAH KAN OTAK TU FISIK JUGAAAA, BUKAN DODOL GARUT SIH DONG PUN YAA KAN, BANGGG..

Kenapa sih namanya mesti sakit mental? toh sakit beginian sembuhnya bukan dengan dibacotin pake motivasi dan nasehat super Mario Teguh, tapi mesti dari ngubah pola hidup ke yang lebih sehat.. bahkan mesti pake bantuan psikiater pula sebenernya. Yaaaa pantesaaaan, kalo rangorang curhat sakit ginian, dapetnya bisa-bisa justru ALAAHH LEBAAAY, dikatain mentalnya mental tempe, cengeng, kurang ibadah, baperan, dll. Orang fokusnya cuma ke kata "MENTAL".

Terooos, sebenernya banggg...

Tau nggak sih, otaknya cuma bisa negative thinking itu kenapa?
Mendadak nggak bisa lagi ngerasa bahagia itu kenapa?
Seluruh badan jadi mendadak sakit-sakit itu kenapa?

Kesimpulan gue sih, ya karena kerja "si kabel" neurotransmitter-nya alias hormon-hormon bahagianya konslet, nggak keangkut sampe otak.

Tau tuh pada nyangkut ke mana hormonnya makanya kerja otak konslet, terus sebadan-badan juga ikutan konslet. Pemicu konsletnya itu bisa karena hormon stres numpuk, zat adiktif, OD kafein kalo kasus gue, dll. Gambaran goblok versi gue gitu sik.

Jadi, sebelum badan dan pikiran konsletnya makin parah, disusul bikin sakit ke organ vital lainnya, maka kita tu harus gercep balikin lagi hormon-hormon bahagia yang hilang gitu. Inget aja, obat, faktor luar lain cuma pendukung. Kita adalah single fighter. Kita? iya.. iyaaa tau... cuma gue aja.

Eyaaudahlah.. gue cuma mau bagi link-link web apa aja yang kemarin udah gue lakuin buat maksa anxiety disorder sekaligus depresinya jadi MANTAN, cerein gue. Selama hampir tiga bulan, halaman offline hempon gue isinya tentang mereka berdua ini.. sampe jijik guetu.

Wokelah, segera meluncur sendiri ke link-link ini. Inshaallah sengklek sakit pikiran dan fisik segala symptom anxiety disorder dan depresi hilang otomatis, asal rutin dikerjain. RUTIN LOH YA. NO EXCUSE.

1. YUK BERSERAH DULU KITA. WAJIB. JANGAN DENIAL
2. BIAR TENANG, MESTI NGAPAIN PAS ANXIE KUMAT?
3. BIAR PIKIRAN RELAX, DENGERIN MUSIK-MUSIK INI DEH
4. NAPAS SESAK? PSIKOSOMATIS NI PASTI. BEGININI COBAIN
5. WAJIB MAKAN TERATUR, BIAR NGGAK KENA GERD
6. NEUROTRANSMITTER ALIAS HORMON BAHAGIA TU APAAN YAK?
7 TERUS, FUNGSI NEUROTRANSMITTER APAAN?
8. CARANYA BENERIN "KABEL KONSLET" ALIAS BALIKIN HORMON BAHAGIA GIMANA TU?
9. DEPRESI PERLU OBAT YA?
10. JADI, KUDU OLAHRAGA YA.. APA AJA DONG?
11. HARUS BGT KICKBOXING. NISCAYA KONSLETNYA CEPET BUBARRR
12. NAH.. BENER KAN GUE BILANG. NURUT AJA UDAH...
13. IYA, MASIIIIH OLAHRAGA
14. SELAIN KICKBOXING, APA LAGI?
15. MALES AH OLAHRAGA
16. UDAH MENDINGAN BELOM? JANGAN LUPA MINUM INI HASILNYA NGGAK NYANGKA BANGET

Selesai. Kisah perjalanan gue ngelewatin badai ini cukup sampe sini. Gue harap di waktu lain, cuma kisah bahagia aja yang gue bagi. Buat siapapun yang ngedoain gue, terima kasih banyak 🙏

Gue bukan bermaksud sok pinter, cuma berbagi kisah kelam dikeroyok anxiety disorder dan depresi. Ini sebagai diary usaha ngambil alih pikiran dan badan gue lagi dari mereka. Biarpun dari tulisan gue lebih cenderung masuk ke golongan makhluk sengklek agaknya ya daripada depresi. Yaaa namanya juga ngehibur diri~

Intinya gue rangkum deh: jika terjebak anxiety disorder atau depresi.. kita mesti olahraga apapun (kick boxing, yoga, jogging klo gue), main panas-panasan di matahari pagi klo mau sembuh. Jangan mager. Sisanya ikhlas, sabar, doa, relaksasi, pola makan. Buat mutusin hormon stres supaya keluar dari lingkaran setannya.

Ini yang mesti gue inget, buat jaga kesehatan.. mesti terus nerapin pola hidup sehat. Bagi yang masih berjuang keluar dari mental illness, terus semangat dan semoga segera sembuh ya.. aamiin.

#Anxiety disorder
#Depresi
#Bye! 😘

Tuesday, 4 September 2018

Anxiety Disorder dan Depresi (3)

Deychan Tuesday, September 04, 2018 0 Comments

Inshaallah ini postingan terakhir gue tentang mental illness. Gue ngga pernah nyangka, nggak kepikiran kena penyakit ajaib ini. Alhamdulillah, Allah total nyembuhin, karena kasian mungkin sama gue kayak kucing aer mulu. Sejak pertama panic attack bulan Mei sampe pertengahan Agustus kemarin, gue dikeroyok anxiety disusul depresi.

Dua minggu lalu, gue pikir semua sudah membaik. Ternyata belum kelar. Mereka masih bikin gue tepar. Pegel-pegel masih, berat di belakang kepala iya, degup jantung kebut, keringet dingin, mood kacau, napas pendek, napas engap juga iya, hilang napsu terhadap apa-apa yoi... komplit pada nyerbu, yang tentu aja kesemuanya itu bikin stres gue nambah karena otomatis kepikiran yang macem-macem lagi, cekit-cekit digigit semut pun bikin berasa kayak dikeroyok semut sebadan-badan. Yakalik gue Shino Aburame, boi!!

Semua sakitnya nyaru. Penyebabnya entahlah, gara-gara masih depresi, kecemasan atau kolesterol naik soalnya orang rumah tu lagi demen masak udang karena beli banyak, padahal sebelum-sebelumnya nggak pernah ada masalah apa-apa antara gue dan udang. Pokoknya gara-gara hormon belum stabil sih pastinya.

Ini nih apa-apa yang dirasain penderita anxiety disorder, bisa beberapa atau bahkan semuanya. Siksaan lahir batin tiap waktu.

Gambar. dapet dr grup anxietas

Gue udah ngelewatin badai ini, semua sakit, rasa nggak karuan berangsur hilang atas izin-Nya. Ini gue kayak baru bangun dari mimpi buruk panjang. Mesti selow "main" dengan mereka sampe mereka mau "dibujuk" pulang. Dari hati dituntut ikhlas, sabar, tawakal sampe gaya hidup pun dibenahin satu-satu. Sudah.. gue cukup usaha, yakin, dan percaya aja, sisanya berserah.

Anxiety disorder dan depresi itu segala symptom (gejalanya) saling bertolak belakang, tapi cara mainnya sama... buat sembuh dituntut buat nguber-nguber dan ngumpulin hormon-hormon bahagia (serotonin dll) lagi.. berasa ngumpulin tujuh dragonball.. susah, boi!

Sekarang, gue sudah bisa lagi ngerasain nyamannya bantal, enaknya makanan, bisa nyanyi-nyanyi lagi, senyum nggak terpaksa lagi, nggak dibayang-bayangin ilusi hal-hal jelek lagi, mimpi buruk mulai hilang. Sehat, nggak konslet lagi. Huhu

Selama tiga bulan ini, hormon bahagia gue ngilang, gue "gila" udah kayak budak anxiety disorder dan depresi. Klo mereka itu orang, udah kayak gebetan lah buat gue. Segala hal tentangnya gue cari tau, gue pdkt-in "apa yang dimau, kebiasaan, dan cara mainnya". Ya Allah.. sedih ini gue. Tiap hari surem, bisa agak tenang pas tidur doang. wkkk

Mental illness bukan sekedar mood jelek, sedih, galau, baperan mau manja-manja. No. Ini sakitnya sama kayak sakit fisik juga. Segala symptom yang dateng nggak bisa dicegah. Kalo diibaratin simplenya, dijajah mental illness itu serupa rasa gatel abis digigitin nyamuk. Nah, gatel-gatelnya itu nggak bisa hilang sampe kita sendiri yang garuk. Pokoknya, pikiran dan badan dah kayak diambil alih oleh alien. Kitanya ngontrak. Kita? gue aja kalikkk.

Gila ya.. "cuma" bermula dari keracunan kafein kopi, badan dan pikiran gue jadi mendadak konslet. Penyebab anxiety disorder lain-lain sih.. tapi symptoms yang dirasain oleh anxiety disorder survivor sedunia ya sama. Kesiksa dari pagi sampe pagi lagi. Serupa lingkaran setan, sakit di badan dan pikiran kerjasama buat menjarain gue, kalo nggak usaha buat keluar ya yakin bakal susah atau malah nggak sembuh selamanya. Beberapa minggu ini udah cukup banget bikin gue kapok. Cukup bangeeet.

Intinya klo mau sembuh, WAJIB hukumnya olahraga dan berjemur di matahari pagi tiap hari. Semua bertahap, ngga instan, balik lagi ke sabar. Sabar, sabar, sabar, dan sabar. Sisanya, kayak faktor makanan, orang-orang ya cuma pendukung aja. Obat mungkin dibutuhin untuk nyembuhin fisik yang keburu sakit (psikosomatis), tapi obat penenang bukan penyembuh. Tekad dari diri buat sembuh dan bener-bener mau mengubah gaya hidup jadi lebih sehat itu yang paling utama. Buat sembuh, mesti bgt ngelakuin ini.

1. BENERIN IBADAH, DOA, IKHLAS, SABAR, PASRAH
2. BERJEMUR DI MATAHARI PAGI
3. OLAHRAGA

Udah itu doang gue lakuin berulang tiap hari. Tujuan gue nulis ini supaya gue bakal inget terus klo gue pernah jadi kucing aer, pesakitan berminggu-minggu, jadi nggak pantes congkak-congkak.. karena "cuma" dikasih beginian aja nggak bakal ada manusia yang nggak tumbang.

Bebasin juga segala beban di hati, pikiran juga.. karena semua ada keterbatasan kapasitas untuk memikul bebannya. Gue salah satu yang beruntung cepet sadar kalo gue kena anxiety berkat google dan cuma sebentar ngalamain ini.

Di postingan berikutnya, gue bakal posting link-link web yang berguna banget buat gue usaha ngusir-ngusir anxiety disorder dan depresi ini. Semoga bermanfaat nantinya.

Yaudah gitu aja, semoga kita semua selalu sehat, sejahtera, aman sentosa. Aamin.

#depresi
#anxiety disorder
#bye