Saturday, 27 October 2018

Jendela

Saturday, October 27, 2018 2 Comments

bagaimana bisa semua menjadi asing
dalam sekejap
bahkan aku pun diasingkan oleh diriku sendiri
hingga pernah tak bisa lagi merasa selain duka dan ketakutan 
hingga kekosongan

mampu kulewati masa-masa terburuk itu
kini, telah kumiliki diriku kembali
namun, yang lain tetaplah menjadi asing
begitu jauh menjauh
seperti orang-orang berlalu yang kau lihat sekilas dari jendela
mereka yang tak pernah kau tau namanya

jika kau bertanya-tanya, sebenar-benarnya aku tidak apa-apa
lantas, apakah kau yang telah terlalu merasa?
padamu, pandanganku tak pernah berarah ke masa bernama kita
kau bukan kenyamanan, tak pernah tebersit sebagai tujuan
matamu, tak lagi kau bagi sinarnya padaku
bagimu kini, apa aku hanya salah satu dari orang-orang yang kau lihat dari jendela?







Tuesday, 25 September 2018

Sunyi

Tuesday, September 25, 2018 0 Comments

sejak terakhir kau lihat punggungnya menjauh pergi, 
kau tak tangisi apa-apa lagi
segala rasa terbawa bersama langkah kakinya, bersamanya
sudah.. selesai
lalu hanya kau dan harapan yang tertinggal
harapan agar senyuman termanis selalu terpasang
tuk selalu memperluas hatimu
tuk selalu menunjukkan kilau mata terindahmu

lalu apa lagi yang kau inginkan?
kau paham, ribuan kata terkubur dalam diam
kau tau jawaban yang tak pernah langsung kau dengar
kau paham yang lalu hanya kisah usang yang tersimpan
kau juga mengerti tak ada yang perlu diratapi

dia tak melukaimu
dia hanya masih menggenggam serpihan hatimu 
yang tak bisa dikembalikannya ataupun kau ambil
dia di sisimu, teriak memanggilmu dalam jiwanya
di sana, sama sepertimu
hidupkan cerita dari sudut pandangnya sendiri..


Friday, 7 September 2018

Cara Menyembuhkan Anxiety Disorder dan Depresi

Friday, September 07, 2018 0 Comments
kamu harus tegar berjuang sendiri,
karena Baymax itu nggak ada

Sehat. Itu mahal banget memang.. baru berasa saat hilang. Alhamdulillah, gue baru beberapa hari ini (di)bebas(kan) dari anxiety disorder dan depresi.. dan rasanya kayak baru keluar dari goa panjang yang pengap. Bisa bahagia lagi berasa bisa kayak kali pertama hirup oksigen. Ntap, langsung punya dua mantan kan gue... anxiety sama depresi. Hahaha garing okesip.

Nggak enak deh sakit ginian. Asli. Kerasa nyeri dari kepala sampe ujung kaki.. mood, psikis, fisik kesiksa "azab" karena sistem hormon nggak beres.. tapi dari penampakan luar sehat-sehat aja. Nggak dianggep sakit, nggak bakal ada yang nengokin bawa makanan dan buah-buahan, nggak ada yang nanya "gimana, udah baikan belom?"

Kalo gue, dicirenin sakit kalo udah tidur selimutan tepar seharian, diem, sohiban freshcare, balsem, tolak angin, tisu se-pack. Baru emak gue gupek nawarin buat kerokan apa ke dokter. Iya, masuk angin. wkkkk

Lah ini kagak, tiap hari berasa mendung pun cuma bisa diem, mesti ditahan-tahan aja, kalo mentok ya nangis ngadu ke Tuhan. Sekalinya curhat apa yang dirasa ke mbak gue, malah dianya nggak mau kalah juga nyeritain temennya yang depresi 😭😭😭😭😭

"lah pegimaneee gueee iniiii... cemana dong cara gue keluar, tolongin napa weyyy TTT___TTT " 

padahal doi tu orang kesehatan lah. Lalu lagi, pas gue tunjukin postingan-postingan anxiety disorder suvivor di grup fb yang rata-rata isinya keluhan ketakutan mau "end" dikomennya "lebay". Padahal symptom-nya ya emang gitu. Mestinya doi kan paham. Nyatanya enggak. Ya iya sik, gue jamin siapapun nggak bakal bener-bener paham, sampe ngalaminnya sendiri. Wkkkk sedih akutu

Intinya, kena mental illness nggak usah ngarep simpati "disayang-sayang" oleh orang lain, pas curhat sakitnya gimana.. nggak dibilang lebay aja udah sukur. wkkkkk

Entah kenapa ya dunia kesehatan namain nya "mental illness"? Aneh. Padahal yang sakit itu ya fisik. NYERI SEBADAN-BADAN, KALO KUMAT OTAK NGGAK BISA DIPAKE MIKIR NORMAL KAYAK ORANG SEHAT, ISINYA SENSASI KAYAK MAU MELEDAK ATAU KEPARNOAN OTOMATIS. LAH KAN OTAK TU FISIK JUGAAAA, BUKAN DODOL GARUT SIH DONG PUN YAA KAN, BANGGG..

Kenapa sih namanya mesti sakit mental? toh sakit beginian sembuhnya bukan dengan dibacotin pake motivasi dan nasehat super Mario Teguh, tapi mesti dari ngubah pola hidup ke yang lebih sehat.. bahkan mesti pake bantuan psikiater pula sebenernya. Yaaaa pantesaaaan, kalo rangorang curhat sakit ginian, dapetnya bisa-bisa justru ALAAHH LEBAAAY, dikatain mentalnya mental tempe, cengeng, kurang ibadah, baperan, dll. Orang fokusnya cuma ke kata "MENTAL".



Terooos, sebenernya banggg...
  • Tau nggak sih, otaknya cuma bisa negative thinking itu kenapa? 
  • Mendadak nggak bisa lagi ngerasa bahagia itu kenapa?
  • Seluruh badan jadi mendadak sakit-sakit itu kenapa?

Kesimpulan gue sih, ya karena kerja "si kabel" neurotransmitter-nya alias hormon-hormon bahagianya konslet, nggak keangkut sampe otak. 

Tau tuh pada nyangkut ke mana hormonnya makanya kerja otak konslet, terus sebadan-badan juga ikutan konslet. Pemicu konsletnya itu bisa karena hormon stres numpuk, zat adiktif, OD kafein kalo kasus gue, dll. Gambaran goblok versi gue gitu sik.

Jadi, sebelum badan dan pikiran konsletnya makin parah, disusul bikin sakit ke organ vital lainnya, maka kita tu harus gercep balikin lagi hormon-hormon bahagia yang hilang gitu. Inget aja, obat, faktor luar lain cuma pendukung. Kita adalah single fighter. Kita? iya.. iyaaa tau... cuma gue aja.

Eyaaudahlah.. gue cuma mau bagi link-link web apa aja yang kemarin udah gue lakuin buat maksa anxiety disorder sekaligus depresinya jadi MANTAN, cerein gue. Selama hampir tiga bulan, halaman offline hempon gue isinya tentang mereka berdua ini.. sampe jijik guetu. 

Wokelah, segera meluncur sendiri ke link-link ini. Inshaallah sengklek sakit pikiran dan fisik segala symptom anxiety disorder dan depresi hilang otomatis, asal rutin dikerjain. RUTIN LOH YA. NO EXCUSE.

1. YUK BERSERAH DULU KITA. WAJIB. JANGAN DENIAL 
2. BIAR TENANG, MESTI NGAPAIN PAS ANXIE KUMAT? 
3. BIAR PIKIRAN RELAX, DENGERIN MUSIK-MUSIK INI DEH
4. NAPAS SESAK? PSIKOSOMATIS NI PASTI. BEGININI COBAIN
5. WAJIB MAKAN TERATUR, BIAR NGGAK KENA GERD
6. NEUROTRANSMITTER ALIAS HORMON BAHAGIA TU APAAN YAK?
TERUS, FUNGSI NEUROTRANSMITTER APAAN?
8. CARANYA BENERIN "KABEL KONSLET" ALIAS BALIKIN HORMON BAHAGIA GIMANA TU?
9. DEPRESI PERLU OBAT YA?
10. JADI, KUDU OLAHRAGA YA.. APA AJA DONG? 
11. HARUS BGT KICKBOXING. NISCAYA KONSLETNYA CEPET BUBARRR 
12. NAH.. BENER KAN GUE BILANG. NURUT AJA UDAH... 
13. IYA, MASIIIIH OLAHRAGA 
14. SELAIN KICKBOXING, APA LAGI? 
15. MALES AH OLAHRAGA 
16. UDAH MENDINGAN BELOM? JANGAN LUPA MINUM INI HASILNYA NGGAK NYANGKA BANGET

Selesai. Kisah perjalanan gue ngelewatin badai ini cukup sampe sini. Gue harap di waktu lain, cuma kisah bahagia aja yang gue bagi. Buat siapapun yang ngedoain gue, terima kasih banyak 🙏

Gue bukan bermaksud sok pinter, cuma berbagi kisah kelam dikeroyok anxiety disorder dan depresi. Ini sebagai diary usaha ngambil alih pikiran dan badan gue lagi dari mereka. Biarpun dari tulisan gue lebih cenderung masuk ke golongan makhluk sengklek agaknya ya daripada depresi. Yaaa namanya juga ngehibur diri~

Intinya gue rangkum deh: jika terjebak anxiety disorder atau depresi.. kita mesti olahraga apapun (kick boxing, yoga, jogging klo gue), main panas-panasan di matahari pagi klo mau sembuh. Jangan mager. Sisanya ikhlas, sabar, doa, relaksasi, pola makan. Buat mutusin hormon stres supaya keluar dari lingkaran setannya.

Ini yang mesti gue inget, buat jaga kesehatan.. mesti terus nerapin pola hidup sehat. Bagi yang masih berjuang keluar dari mental illness, terus semangat dan semoga segera sembuh ya.. aamiin. 

#Anxiety disorder
#Depresi
#Bye! 😘


Tuesday, 4 September 2018

Anxiety Disorder dan Depresi (3)

Tuesday, September 04, 2018 0 Comments



Inshaallah ini postingan terakhir gue tentang mental illness. Gue ngga pernah nyangka, nggak kepikiran kena penyakit ajaib ini. Alhamdulillah, Allah total nyembuhin, karena kasian mungkin sama gue kayak kucing aer mulu. Sejak pertama panic attack bulan Mei sampe pertengahan Agustus kemarin, gue dikeroyok anxiety disusul depresi. 

Dua minggu lalu, gue pikir semua sudah membaik. Ternyata belum kelar. Mereka masih bikin gue tepar. Pegel-pegel masih, berat di belakang kepala iya, degup jantung kebut, keringet dingin, mood kacau, napas pendek, napas engap juga iya, hilang napsu terhadap apa-apa yoi... komplit pada nyerbu, yang tentu aja kesemuanya itu bikin stres gue nambah karena otomatis kepikiran yang macem-macem lagi, cekit-cekit digigit semut pun bikin berasa kayak dikeroyok semut sebadan-badan. Yakalik gue Shino Aburame, boi!!

Semua sakitnya nyaru. Penyebabnya entahlah, gara-gara masih depresi, kecemasan atau kolesterol naik soalnya orang rumah tu lagi demen masak udang karena beli banyak, padahal sebelum-sebelumnya nggak pernah ada masalah apa-apa antara gue dan udang. Pokoknya gara-gara hormon belum stabil sih pastinya.

Ini nih apa-apa yang dirasain penderita anxiety disorder, bisa beberapa atau bahkan semuanya. Siksaan lahir batin tiap waktu.

Gambar. dapet dr grup anxietas

Gue udah ngelewatin badai ini, semua sakit, rasa nggak karuan berangsur hilang atas izin-Nya. Ini gue kayak baru bangun dari mimpi buruk panjang. Mesti selow "main" dengan mereka sampe mereka mau "dibujuk" pulang. Dari hati dituntut ikhlas, sabar, tawakal sampe gaya hidup pun dibenahin satu-satu. Sudah.. gue cukup usaha, yakin, dan percaya aja, sisanya berserah.

Anxiety disorder dan depresi itu segala symptom (gejalanya) saling bertolak belakang, tapi cara mainnya sama... buat sembuh dituntut buat nguber-nguber dan ngumpulin hormon-hormon bahagia (serotonin dll) lagi.. berasa ngumpulin tujuh dragonball.. susah, boi! 

Sekarang, gue sudah bisa lagi ngerasain nyamannya bantal, enaknya makanan, bisa nyanyi-nyanyi lagi, senyum nggak terpaksa lagi, nggak dibayang-bayangin ilusi hal-hal jelek lagi, mimpi buruk mulai hilang. Sehat, nggak konslet lagi. Huhu

Selama tiga bulan ini, hormon bahagia gue ngilang, gue "gila" udah kayak budak anxiety disorder dan depresi. Klo mereka itu orang, udah kayak gebetan lah buat gue. Segala hal tentangnya gue cari tau, gue pdkt-in "apa yang dimau, kebiasaan, dan cara mainnya". Ya Allah.. sedih ini gue. Tiap hari surem, bisa agak tenang pas tidur doang. wkkk

Mental illness bukan sekedar mood jelek, sedih, galau, baperan mau manja-manja. No. Ini sakitnya sama kayak sakit fisik juga. Segala symptom yang dateng nggak bisa dicegah. Kalo diibaratin simplenya, dijajah mental illness itu serupa rasa gatel abis digigitin nyamuk. Nah, gatel-gatelnya itu nggak bisa hilang sampe kita sendiri yang garuk. Pokoknya, pikiran dan badan dah kayak diambil alih oleh alien. Kitanya ngontrak. Kita? gue aja kalikkk.

Gila ya.. "cuma" bermula dari keracunan kafein kopi, badan dan pikiran gue jadi mendadak konslet. Penyebab anxiety disorder lain-lain sih.. tapi symptoms yang dirasain oleh anxiety disorder survivor sedunia ya sama. Kesiksa dari pagi sampe pagi lagi. Serupa lingkaran setan, sakit di badan dan pikiran kerjasama buat menjarain gue, kalo nggak usaha buat keluar ya yakin bakal susah atau malah nggak sembuh selamanya. Beberapa minggu ini udah cukup banget bikin gue kapok. Cukup bangeeet.

Intinya klo mau sembuh, WAJIB hukumnya olahraga dan berjemur di matahari pagi tiap hari. Semua bertahap, ngga instan, balik lagi ke sabar. Sabar, sabar, sabar, dan sabar. Sisanya, kayak faktor makanan, orang-orang ya cuma pendukung aja. Obat mungkin dibutuhin untuk nyembuhin fisik yang keburu sakit (psikosomatis), tapi obat penenang bukan penyembuh. Tekad dari diri buat sembuh dan bener-bener mau mengubah gaya hidup jadi lebih sehat itu yang paling utama. Buat sembuh, mesti bgt ngelakuin ini.

1. BENERIN IBADAH, DOA, IKHLAS, SABAR, PASRAH
2. BERJEMUR DI MATAHARI PAGI
3. OLAHRAGA

Udah itu doang gue lakuin berulang tiap hari. Tujuan gue nulis ini supaya gue bakal inget terus klo gue pernah jadi kucing aer, pesakitan berminggu-minggu, jadi nggak pantes congkak-congkak.. karena "cuma" dikasih beginian aja nggak bakal ada manusia yang nggak tumbang

Bebasin juga segala beban di hati, pikiran juga.. karena semua ada keterbatasan kapasitas untuk memikul bebannya. Gue salah satu yang beruntung cepet sadar kalo gue kena anxiety berkat google dan cuma sebentar ngalamain ini. 

Di postingan berikutnya, gue bakal posting link-link web yang berguna banget buat gue usaha ngusir-ngusir anxiety disorder dan depresi ini. Semoga bermanfaat nantinya.

Yaudah gitu aja, semoga kita semua selalu sehat, sejahtera, aman sentosa. Aamin.

#depresi
#anxiety disorder
#bye


Monday, 20 August 2018

Sabar

Monday, August 20, 2018 0 Comments

Gue masih depresi. Hehehe
yaudah.. gimana lagi, mesti rajin-rajin doa, olahraga yang simple-simple, berjemur dan nyapa matahari pagi, makan yang bener, atur napas, hirup freshcare, dengerin musik selow, nonton yang lucu-lucu, paling mentok nangeees kalo udah nggak ketahan... lagi-lagi mesti maksa nangesss biar ilang nyeseknya. wkkk

Mau ngerasa bahagia-bahagia receh pun berasa mahal, selow stabil kayak biasa gini aja mesti dipancing-pancing dulu, kalo monsternya udah keburu dateng yaudah.. cuma bisa halau sebisa mungkin. Kalo dia mainnya lama, ya sabar sabaaaarrrr aja gue. Percaya aja, badai pasti berlalu. Mendung nggak akan lama.

Gue males lagi nulis rasa, gejalanya gimana.. takut tambah akrab, ya nggak jauh beda dari hasil guglingan di segala artikel tentang monster ini. Nggak ada enak-enaknya, saban hari dia dateng-pergi semau-mau kapan. Ya mana ada sakit apa juga yang enak, Bambaaangggg. Nggak ada yang mau juga. Jenuh. Huh!


kalo aja bisa begini, pasti psikolog, psikiater nggak akan ada deh

Gue coba
Gue coba
Gue masih coba
Gue terus coba
terus coba
SEMANGAT
BISA KOK

Iya, gue paham.. proses recovery nggak ada yang instan. Capek iya, tapi nikmatin aja udah. Gue nggak lagi menye-menye atau mau manja-manja lama dengan monster ini. Pengen buruan ngusir, nyakitin mulu dia :((

Sekarang konsen rutin ke olahraga, kayak jogging, yoga pas pagi atau sore, alhamdulillah konslet badan dan pikiran satu-satu mulai kepangkas. 

Semoga segala beban kesusahan kita semua segera digantikan dengan keceriaan, ketenangan, kemuliaan. Aamiin.
Sabar, iya sabar (,:



Thursday, 16 August 2018

debu

Thursday, August 16, 2018 0 Comments
pic. google

kau seperti debu
kau bahkan bisa kalah melawan rindu, ketakutan, kecemasan, kesedihan
lalu kepada siapa berharap badai itu bisa ditenangkan
siapa yang kau harapkan datang?

dia yang selalu di mimpi-mimpimu
tak hadir, tak tau, tak mau tau
kau jangan hilang, jangan patah!
kau adalah segalanya bagimu

Dia, hanya Dia
kau hanya perlu percaya, berusaha lebih lagi, lalu berserah
yakin Dia yang tenangkan hatimu

menangis saja, tak apa
kau tau kau kuat, tapi kau bukan baja
kau bisa lelah
maka pada hatimu, berbaiklah..



Saturday, 11 August 2018

Anxiety Disorder dan Depresi (2)

Saturday, August 11, 2018 0 Comments

Sementara, blog gue alih fungsi jadi sarana pengendali mood sekalian buat catetan cara gue jungkir balik enyahin anxiety, depresi, dan pastinya jadi pengingat gue supaya kagak congkak. hehehe

Ya abisnya pegimaneee, sumpek guenya ditarik ulur mulu kek layangan sama mood sendiri. Super cemas, pegel, galau, sedih terus, takut njebluk, takut sakit yang parah-parah, takut gila, takut ngga sembuh, takut mesti makan obat ntarnya terus ketergantungan, cemacem. Dan semua itu otomatis jadi settingan di otak. Kan kzl.

Pagi, gue bangun masih dengan segala perasaan ngeganjel di hati tapi tetep usaha normal hahahihi kayak biasa. Panas-panasan bentar di bawah matahari juga, buat ngusir galau.

Siang, mood jelek mulai ngga nyantai, makin menjadi-jadi bikin dada sesek maksimal. Akhirnya gue paksain tidur siang, berharap mood membaik dengan sendirinya. Salah! ternyata nggak! pas sore gue bangun, mood justru makin kacau balau. Lagi-lagi sedih, nyesek tanpa alasan. Mau ngga mau gue mesti cari-cari alesan sedih buat nangis-nangis bombay supaya pikiran, hati lega lagi. 

Yaudah, pasrah ajalah.. mau gimana lagi. Brosing doa-doa penenang hati aja gue, sekalian dibaca dong biar agak alim. wk

Bangun, mandi. Jelang malem masih juga berasa nyesek ngga jelas. Mesti banget pokoknya mandi biar kusutnya ngurang, untung-untung minggat kan, tapi nyatanya perasaan nyesek mau menangeeeezzs tak terkontrol masih aja ngikutin. Jengkel banget gue. Diajak ngobrolpun, iya-iya aja kayak ager-ager. Lemah lesu lembek. *Iyain aja.

Saking keselnya, gue berhasrat nonjok-nonjok bantal, nendang-nendang sesuatu. Dan alhamdulillah.. doa gue dijawab. Doa umat teraniaya itu didenger kok. Mood mendung dari berminggu-minggu yang lalu langsung minggat, 180° ganti ke cerah, mendadak pikiran gue kelap-kelip bertabur bintang-bintang angkasa. Huhu~  
*semoga ngga akan mendung lagi, selamanya* aamiin.

Mood ngga mood, prinsip gue sekarang mesti makan! makan teratur. Najisss bett sampe kena psikosomatis macem-macem. Pait pait pait. Dan sejak sekian lamaaa, makan kali ini baru berasa enakkkknya. Kebeneran juga makannya pake sate abang-abang lewat dibeliin nyokap. Kan tambah enak. wkk

Akhirnya, guepun kenyang bersama perasaan yang sudah lama ngumpet. Tenang, nyaman, seneng, bahagia, aman sentosa. Eh, gimana? Iya, rasa yang didamba-damba, kekeh diajak balikan oleh seluruh anxiety disorder, depresi survivor seluruh penjuru bumi. Gue kayak abis dipeluk Baymax. Akhirnyaaaaaa dia mau kembali setelah kurang lebih dua bulan gue "rusak" kacau balau gegalauan. Terharu gue ini.. huhu. Thank God  TTT__TTT

Tiba-tiba gue keinget hormon. Iya hormon. Buru-buru cari nanya sohib gue lagi, Google. Pake keyword bego aja "depresi kurang hormon".


pic. gugel

Nah, dari situ akhirnya ketauan "tersangkanya", dia tu si Serotonin. Jadi, penyebab depresi itu ya kekurangan hormon Serotonin ini. Lalu gimana sih cara ningkatin hormon ini?

Coba cek ke link-link ini ya...
1. 5 Cara Tingkatkan Serotonin
2. 8 Cara Meningkatkan Serotonin di Otak dengan Cara Alami
3. Lakukan 5 Hal ini Setelah Bangun Pagi
4. Cara Alami Bebas Ketergantungan Obat Antidepresan

hampir semua udah gue lakuin, dan yang paling ampuh gue rasain itu... OLAHRAGAAAAAAAAAA.
setelah gue nonjok-nonjok bantal, nendang sesuatu sampe puas semalem, akhirnya segala cemas, takut, down yang nemplokin gue selama berminggu-minggu ini langsung minggat. Mood langsung bagus. Mendadak gue lupa rasa kusut-kusut, segala beban langsung Dia angkat semuanya. Alhamdulillah.

Selama kurang lebih dua bulan ini, gue kayak orang gilak dipeluk anxiety sama depresi ini. Cuma dirasa sendirian, mau cerita pun ngga tau ceria apaan, apa yang bakal dikeluhin.. karena secara kasat mata gue sendiri juga merasa kalo gue baik-baik aja.

Kalo dianalogiin, tiap detik otak gue otomatis muterin lagu Gloomy Sunday, dan ngga ada off button-nya. Rasanya tu kombinasi kayak baru putus cinta, abis diterjang badai, ketemu setan, diuber-uber babi hutan yang dirasain dalam satu waktu. Tanpa akhir. Berat, capek, beb.

Walaupun logika paham bahwa ngga ada apa-apa, ngga terjadi apa-apa, nyoba selalu santai, cuek, bahkan ketawa pun.. tapi kenyataannya, pagi sampe ketemu pagi lagi ketenangan ngga pernah ada.

Ini bikin gue sadar, kesehatan itu mahal. Ngga Ternilai. Dia lagi ngingetin gue buat benahin ibadah lagi, jaga makan, jaga hati pikiran, jangan lupa berdoa, doain orang lain, benahin sifat sikap, positip thinking, ngga boleh buruk sangka, harus lebih sabar, ikhlas, tawakal, bersyukur atas segala yang udah dikasih olehNya. 

Kompleks. Iya. Banget. Ya karena inii bukan kayak sakit panu, dioles salep ilang. Bukan kayak laptop klo ngehang bisa instal ulang terus asik lagi, tapi yang diserang pikiran, mental, lari ke fisik juga.

Oh ya, buat yang anxiety-nya masih nempel-nempel, jangan suka nyari-nyari penyakit dengan nyocok-nyocokin gejala psikosomatis yang dirasain dengan "dokter google" ya. Pokoknya jangan. Ngeri. Yang ada parnoannya tambah jadi, gue juga gitu sebelumnya. Bukannya tenang, malah makin berasa mau njebluk pala berbi wkkk. Mending ke dokter aja. 

Semoga kita semua bebas dari ketakutan, kecemasan, dan selalu sehat jasmani rohani. Aamiin 🙏



Thursday, 9 August 2018

Anxiety Disorder dan Depresi

Thursday, August 09, 2018 0 Comments

Gue beneran terjebak depresi, gara-gara bawaannya anxiety racun kafein. hehehe
Mau ngetawain diri sendiri tapi kok ya ngeselin amat gini.

Baru kemarin gue potong rambut. Rambut gue udah panjang nyaris sepinggang, ketika disisir rontoknya banyak banget, bikin gue kaget makin parno. Yaudah, daripada ngasih makan keparnoan gue terus, gue gunting aja sendiri rambut gue jadi pendek. Nggak pendek-pendek amat sih. Hehe

Sudah sebulan sejak diserang panic attack, ternyata efeknya ya masih ada gini. Walaupun sensasi deg-degan, keringet dingin, kayak ada di dunia lain dll udah ngga ada lagi, tapi rasa takut, cemas tiba-tiba kadang masih dateng ngegodain. Bandel, susah dikontrol dia. Kan langsyaaatt!

Kalo dibilang khatam iya udah khatam kok gue dengan anxiety ini. Berasa udah kayak kenal akrab dari TK, wkkkk karena segala artikel, segala kisah survivornya gue baca, join grup anxietas juga. Ngepoin gimana cara supaya sembuh.

Si anxiety ini cara mainnya semakin over thinking, dia makin seneng nemplok. Makin menjadi-jadi. Makanya sekarang, gue lebih ikhlas, ngurang-ngurangin nonton yang kriminal-kriminal, julid, ngebenahin ibadah, ngebenahin pola dan waktu makan, segala yang nirfaedah coba gue pangkas-pangkas.

Buat yang ngga tau anxiety disorder itu apa.. intinya ketakutan atau kecemasan berlebihan atas sesuatu dan ganggu aktivitas sehari-hari. Tanpa bisa dikontrol. Pemicunya biasanya karena trauma di masa lalu, gaya hidup, dll.. cuma yang bersangkutan yang paham.

Dan kalo udah diserang si anxiety ini, rasanya macem-macem. Intinya pasti punya perasaan takut mati yang luar biasa, karena sensasi dan psikosomatisnya. Serem uy.. cuma yang pernah ngalamin aja yang paham. Orang "normal" pasti mandang ini aneh, mengada-ngada.

Dari psikosomatis yang kadang masih gue rasain (pegel linu pindah-pindah di kaki) bikin gue over thinking lagi takut gue ada sakit apaan. Cemas lagi, takut lagi ngga udah-udah. Gitu terus. 

Kayak yang udah gue tulis tadi, sampe kamarin pun gue masih juga digodain si cemas, parno-parnonya. Jahatnya, mereka ini pelan-pelan otomatis narik gue ke dunia depresi juga.

Dari semula cuma anxiety, tiba-tiba mood gue berubah drastis jadi sedih mendalam, nyesek nangis tanpa sebab, hilang semangat, ngga minat apapun, ngerasa kosong, ngerasa ngga guna mau ngapa-ngapain juga, mental drop pokoknya. Bagi gue, seisi dunia jadi mendung. Semua rasa yang muncul bertolak belakang dengan anxiety. Iya, itu depresi.

Pas pagi atau siangnya gue (berasa) normal, sengklek kayak biasanya, ketawa-ketawa aja, tapi pas sore bisa sampe malem.. perasaan mendadak berubah jadi ancur-ancuran ngga karuan, pikiran kacau, nyesek. Dipaksa ceria lagi, sugesti diri sendiri yang bagus-bagus lagi juga nggak mempan. Manja banget dia ngelendotin mulu. Guenya yang sengsara. Huhu

Ini persis kayak film Inside Out. Biasanya, gue yang dominan itu si Joy... nah Joy itu yang lagi nulis postingan ini. Lalu tanpa sebab, swing mood jadi sedih. Sadness dateng.. munculin memori jelek masa lalu juga. Akibatnya, mood dikuasain penuh oleh dia ini. Perlu usaha keras buat munculin Joy lagi.

Klo Sadness belum puas mainnya, Joy ya ngga tau lari-lari ke mana. Anger, Disgust, Fear juga jadi kelimpungan bikin supaya Sadness tenang. Kan capek guenya dikacauin Sadness terus udah dua minggu ini. 

Hey Joy!! jangan ke mana-mana lagi plisslah.. tolong jagain Sadness jangan keluyuran jauh-jauh lagi. Pusing pala berbi... huhu

Lagi sohiban dengan anxiety dan depresi ini bikin gue lebih peka, nambahin empati sih.. bahwa segala yang terlihat baik-baik saja dari luar ngga melulu sama dengan keadaan sebenernya. Sabar, ikhlas itu harus. Segala beban emosi harus dilepas.. ngga boleh ditahan.

Buat yang lagi digodain depresi juga apapun penyebabnya, segala beban pikiran coba ikhlasin, ibadahnya dibenahin, dan kalo mau curhat cari orang yang tepat (ngga julit, ngga suka ngejudge, dan dipercaya). Nggak nyembuhin sih, cuma bikin lega dikit.

Depresi itu bukan sedih, bukan moody, bukan menye-menye, bukan lebay, bukan kurang iman, tapi kurang hormon serotonin. Gue kena gangguan mental ini udah kayak gila beneran. Asli nyeri total psikis dan fisik gue. Jadi, stop ngata-ngatain "alah lebay, nggak beriman, bacotin nasehat, dll" ke orang-orang depresi. Kagak gitu, Julkipliiii.... nggak bakal bikin sembuh, yang ada sedih, jengkel orangnya. Stop julid.

Gue yang semula sehat, baik-baik aja, bahagia lahir batin nggak lagi mikirin beban idup.. mesti "kaget" nerima kenyataan klo gue kena gangguan mental, karena saraf otak mendadak konslet setelah insiden keracunan kafein. 

So, yang "cuma" sedih misal karena abis putus, berantem dgn sohibul, patah hati, ditinggal kawin, putus asa, dll ... bukan itu bukan depresi. Itu frustasi alias mental down.. dan rasanya masih jauh lebih ringan level "siksaannya" dari depresi. Namun, itu ya jangan dibiarin berlarut.. bisa-bisa kena depresi juga.

Dalam kondisi frustasi, sesorang masih punya pilihan untuk kapan bisa berhenti sedih, masih bisa ngerasa enaknya dunia, masih bisa mikir untuk galau. Namun, nggak begitu untuk depresi. Gue nulis gini, karena pernah juga di kondisi frustasi. Rasanya jauh beda kayak langit--bumi. Depresi itu monster.

Gangguan cemas dan depresi itu nggak bisa ditolak, gejalanya datang kapan saja tiap hari... sampe penderitanya kayak numpang di tubuh sendiri. Jadi zombi. 

Saat depresi, penderitanya sama sekali nggak bisa ngerasain lagi yang namanya bahagia, nggak punya lagi napsu apapun dengan dunia (kesenangan/hobi, makan, lawan jenis, dll), sampe rasanya cuma surem, kosong. Mati rasa. 

Jangankan bahagia, sedih pun nggak bisa, kepala kayak mau meledak. Tiap saat, yang ada cuma dikeroyok rasa takut dan keputusasaan. Belum lagi siksaan psikosomatis. Bahkan tidur pun nggak menyembuhkan, adanya dihantui mimpi buruk.. kayak jadi mangsa di film-film thriler. Tiap detik adalah siksaan. 

Makanya... mungkiiiin banyak yang depresi milih ngeakhirin hidupnya sendiri karena sudah putus asa nggak bisa keluar dari kondisi tsb. Yang dimau bukan itu, tapi diselamatkan.. mau terbebas dari sakit fisik dan psikis. Mau bisa sehat lagi, mau tidur nyenyak lagi, mau makan berasa enak lagi, mau bahagia bisa kasmaran lagi. Gitu.

Btw, jadi isi kesedihan dah blog ini. eheee
Gue nulis ini buat ngontrol mood gue supaya stabil, buat nyenengin diri juga, dan siapapun kamu yang baca ini, supaya lebih aware dengan kesehatan diri dan orang-orang terdekat ya. Hati-hati dengan gaya hidup, terutama kopi-kopi kekinian.

Semoga kita semua selalu sehat dan bahagia. Terbebas dari kesedihan, ketakutan dan kecemasan. Safe and sound. Aamiin 🙏




Wednesday, 8 August 2018

safe and sound

Wednesday, August 08, 2018 0 Comments

aku tak tau 
seberapa dalam lukaku
sepedih apa dukaku
separah apa kecewaku

lalu sebanyak apa air mata tuk mengganti
sebanyak apa lagi sesak hampiri hati

ingin kutersenyum bukan lagi tuk sembunyikan luka
tak lagi pura-pura selalu bahagia
tak lagi menyangkal bahwa ku selalu baik-baik saja

tersenyum memang karena semestinya
bahagia memang karena memilikinya
tertawa karena memang aku baik-baik saja

perih kurasa sendiri
sendiri menahan isak
aku tak lagi kuat terus membawa semua beban ini

yang berlalu biar jika tak bisa diperbaiki
namun, kumohon pergilah jangan lagi melukai
aku tak mau mendung di esok dan hari ini

Kau ingatkanku tuk perlahan lepaskan apa yang tak seharusnya terus tergenggam
bahuku tak bisa menahan duka selamanya

kuletakkan angkuhku
kumintaMu lapangkan hatiku
ikhlaskan rasaku
kumaafkan diri dan masa lalu
memintaMu gantikannya dengan terang di hariku




Thursday, 26 July 2018

risau

Thursday, July 26, 2018 0 Comments
pic. gugel

mungkin hatiku tak lagi patah...
tersambung lagi? tidak...
berserpih.

bukan karenamu, dia, atau siapa
namun, salahku tak hati-hati gunakan hati
tak seharusnya aku begitu kan?

tapi kini bisa apa,
hanya pelan-pelan kukumpulkannya lagi
mencoba satukan, rekatkan, sembuhkan

aku tak tangisi apa-apa lagi
jika iya pun, aku tak yakin
yang kutangisi itu sebuah ketakutan atau kerinduan


Sunday, 15 July 2018

Anxiety Disorder

Sunday, July 15, 2018 0 Comments
pict. quora.com
Sebelumnya, gue seneng bacain artikel segala hal tentang psikologi. Apapun. Termasuk gangguan psikis kayak depresi dan teman-temannya. Lebih sering baca tentang depresi, sesuatu yang nggak kasat mata tapi nyata dan bahaya. Ya, karena gue pun pernah kena depresi ringan, jadi kepo segala penyebab, cara keluar, dan segala macem tentangnya.

Nah, anxiety disorder sendiri adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, cemas, atau takut yang cukup kuat untuk mengganggu aktivitas sehari-hari. Gangguan ini nggak pernah gue baca artikel-artikelnya, karena belum pernah gue baca artikel atau tulisan dokter yang ngangkat kasus anxiety disorder, selalu saja tentang depresi.

Anxiety disorder ada macem-macem, kayak Generalized anxiety, Obsessive compulsive disorder (OCD), Phobia, Social phobia, Panic attacks/serangan panik, Posttraumatic stress disorder (PTSD)/gangguan stres pasca trauma (*silakan gugling sendiri).

Tulisan gue ini cerita tentang apa yang akhirnya gue sadarin sebagai gangguan panic attack. Gue bukan orang medis, gue cuma mau sedikit berbagi saja apa yang dirasa saat terjadi panic attack dan cara gue ngehalaunya.

Waktu rasa cemas dateng kali pertama, gue nggak paham badan gue tiba-tiba kenapa, jantung deg-degan parah, badan gemeteran, berasa sesak, mual, takut yang super berlebihan, hal apapun jadi bikin parno sendiri. Liat berita kriminal takut, denger berita duka takut, liat iklan ada Roy Kiyoshi pun takut. Super ganggu.

Gue tetep coba tenang, replay segala lagu ngebeat di hp kayak lagu elang-Mahadewa, love story-Taylor Swift, Parade-Chaba. Iyaaa... masyarakat Umbul Konoha gue...
berharap mood agak membaik. Sampe malem jelang pagi susah tidur.. tapi akhirnya ketiduran karena capek sendiri.

Besok paginya, berasa lebih baik tapi tetep masih ada cemas, takut jika ketakutan itu dateng lagi. Detak jantung berasa normal, sampe gue meriksain denyut nadi, denyut di leher.. bener masih ada apa nggak. wkkk

Gue yang biasa baca memetwit di twitter, akunnya langsung gue unfollow, buka fb ada cerita horor gue sembunyiin, grup emak-emak yang demen curhat tentang pelakor, lakik gatel, mertua jahat, ipar biadab nggak gue ikutin lagi, program berita kriminal juga nggak berani nonton. Seketakutan itu gejalanya.

Kalo kumat rasanya, gue kehilangan kontrol atas pikiran gue sendiri tapi tetep nyoba ngelawan dan bikin sugesti diri kalo gue nggak papa. Segala hal yang jadi pemicu pikiran negatif segera gue enyahkan jauh-jauh. Merasa kuat dan lemah pada saat yang sama pokoknya. Dan perasaan ganggu kayak gitu terus berulang, timbul tenggelam selama satu minggu lebih.

Akhirnya, gue buka google.. nggak tau, muncul gitu aja ide untuk gugling tentang anxiety disorder.. (ini pertolonganNya sepertinya). Dan iya, segala yang gue rasa sama persis dengan gejala gangguan panic attack. OMG! hmm jadi ini yang namanya anxiety.

Saat itu, gue bisa sedikit tenang.. karena yang gue rasain ngga jelas selama ini "cuma" panic attack. Sesuatu yang akhirnya bisa gue hujat "alaaahhhh bodat, bangsat kali ko lah ya!!!!"

Segala artikel yang berhubungan dengan anxiety gue baca, intinya pikiran harus tetep tenang, jauhin dari pikiran negatif, mikir yang bagus-bagus saja, jangan angonglah pokoknya supaya panic attack segera minggat.

Dari apa yang gue baca, gue mau bagi beberapa saran buat ngeredam gejala anxiety, setelah gue hal-hal ini gue lakuin, dan alhamdulillah berhasil di gue, 

1. tetep positif thinking, jangan bengong sendirian
2. rajin berdoa, ibadah, atau meditasi supaya hati lebih tenang
3. tetep bergerak, cari kesibukan, hobi, nulis, apapun itu untuk ngealihin semua pikiran negatif
4. lakuin sesuatu di bawah matahari langsung, terserah ngapain.. lari-lari kek, senam kek... guling-guling kek... Ini ngaruh banget ngilangin risau
5. tarik napas panjang. Napas lewat hidung, lakuin dengan pernafasan diafragma.. sampe paru-paru penuh udara, lalu buang pelan-pelan lewat mulut. Lakukan berulang sampe tenang
6. mandi pake garem, buat buang energi negatif katanya sih
7. makan permen mint buat relaksasi
8. hirup freshcare atau sejenisnya juga bisa bantu pikiran tenang
9. jauhin diri dari nonton tayangan horor, kriminal di tv, medsos. ganti dengan nonton apapun yang menghibur, lebih baik nonton yang lucu sampe ketawa ngakak
10. jangan diem sendirian, interaksi ngobrol apapun dengan temen, sodara, ortu, atau siapapun
11. minum air putih, jangan minum minuman yang mengandung kafein (kopi, teh), ganti susu saja.
12. jangan begadang, usahain untuk tidur cukup
13. tetep harus makan nasi biarpun nggak napsu!

Poin ke-13 itu penting, harus banget!!! jangan sampe perut kosong pokoknya.. karena kalo perut kosong asam lambung bakal naik, bikin panik nggak hilang-hilang dan nimbulin gangguan psikosomatis lainnya.

Gangguan psikosomatis atau somatisasi adalah gangguan psikis yang menyebabkan gangguan fisik (sumber: doktersehat.com). Singkatnya gitu.

Intinya, kita harus ngejaga pikiran supaya tetep relax, tenang.. karena pada saat merasa kita tenang, nggak akan merasa cemas pada saat bersamaan.

Sampe gue ngetik inipun, gue masih suka ngerasa was-was.. masih suka narik napas panjang, makanin permen mint biar tenang buat ngebuang pikiran yang nggak-nggak.

Berhari-hari gue bacain artikel tentang anxiety, dari beberapa pengalaman orang, banyak yang parah.. sampe berbulan-bulan, sampe ke dokter/psikiater, konsumsi obat-obatan, sampe berat badan turun karena gangguan psikosomatis, ganggu aktivitas sehari-hari iya pastinya. Nah, gangguan panic attack ini bisa dipicu dari adanya trauma psikologis yang pernah dialamin mereka di masa lalu. Apapun itu macem-macem.

Dua kisah orang yang gue baca di trit kaskus, pemicu gangguan panic attack karena mereka pernah keracunan. Overdosis kafein, gara-gara konsumsi kopi, minuman berenergi berlebih.. dan ini pun yang jadi penyebab anxiety nyamperin gue, kejadiannya bulan lalu, diperparah overthinking juga karena sesuatu. Huffpt elah... kenapa harus berimbas gangguan kayak gini ya.. :/ 
*cerita gue ada di postingan sebelum ini*

Memang kalo nggak ngalamin sendiri, gangguan mental macem begini kalo diceritain ke orang mesti disaut nggak mungkin, aneh, lebay malah... tapi ini beneran ada dan bener-bener nyiksa psikis, fisik, mood.

Gue nulis ini nggak bermaksud menye-menye.. gue cuma ngejelasin detail apa yang dirasa saat gangguan aneh itu dateng. Nah, kalo kalian ada yang kebetulan singgah ke blog ini dan ngerasain aneh, nggak nyaman dengan tubuh dan pikiran sendiri, ngerasa deg-degan lebay, takut, cemas berlebih tanpa sebab, dan nggak ngerti kenapa.. mungkin sama kayak gue gini, kena panic attack. 

Atau jika ada temen, sodara, siapapun yang sedang cerita tentang kecemasannya yang lebay.. tolong jangan di-"alaahh gitu doang.. itu cuma perasaan lo aja...", karena nggak ngaruh, nggak nolong dengan ngomong begitu. Beneran. Lebih baik dengerin, temenin, kalo pas kumat bisa bantu dengan suruh duduk, minum, atau saran yang gue tulis di atas saja sampe dia tenang. 

Bukannya nggak mau atau lebay, tapi kecemasan/ketakutan tsb memang susah untuk dikontrol dan butuh waktu untuk balik ngerasa normal lagi. Kalo udah ganggu banget, coba pergi ke psikolog atau psikiater ya.

Ini pun belum gue ceritain ke orang rumah.. bingung ceritanya gimana. Kalopun cerita, mungkin bakal cerita ke mbak gue gini "aku gara-gara keracunan kopi waktu tu, jadi kena panic attack loo. pusing pala, berbi..." udah.
ya nggak tau bakal direspon gimana.

Ah elah... pokoknya, kalo nggak ngerasain sendiri memang nggak ngerti "lebaynya" ini kayak apa sih. huhu :(((
Semoga ini nggak akan pernah terjadi lagi di gue dan siapapun, juga seluruh survivor anxiety, depresi, dll segera sembuh ya. Aamiin.
hey kamu! iya, kamu..
aamiinin juga, dong... 😄




Friday, 25 May 2018

tanpamu

Friday, May 25, 2018 0 Comments
pic. gugel

"kangen aku?" pesan balasan darimu
aku selalu mencoba mematirasa rindu
untukmu...
hanya untukmu...
tidak mungkin bukan untukmu

masih tentangmu...
kuhanya tak mau ini begitu terlalu
kukirimkan pesan singkat untukmu
satu susunan huruf yang tereja namamu
saat kau tak di sisiku

aku ingin kau ada denganku
aku tak memintamu ada hanya saat sepiku
masih kutunggu hadirmu
di sini, di tiap detik milikku
di sini, masih tanpamu



Wednesday, 23 May 2018

Keracunan Kafein

Wednesday, May 23, 2018 0 Comments
pic. gugel

Gue klo udah berdiri di depan kulkas indomaret, cuma satu yang ngeyel godain gue buat ngegrepe badan mas-mas indomaret botol kopi susu kopi*ko 78.. nggak tau dari kapan demen itu. Mau beli minuman yang lain pun, yang satu itu mesti gue incer duluan. Ngerapal jaran goyang, semar mesem kalik tu botol saban ketemu gue.

Berhubung kemarin masih siang, masih puasa, minumnya malem pas habis buka puasa. Tu kopi*ko botol dimasukin ke dulu ke kulkas.

Malemnya, gue minum.. nggak langsung dihabisin tapi buka tutup kulkas, samperin minum pas lagi pengennya aja. Nah, kebeneren juga nyokap nyimpen segelas penuh kopi dingin punya bokap yang nggak diminumnya.

Rejeki gue dong, daripada kagak diminum ya kan.. kopi bokap gue minum juga saban buka kulkas. Akhirnya sebotol kopi*ko gue abis, kopi hitam manis segelas penuh itu juga raib gue minum bareng juga.

Efeknya gue jadi nggak bisa tidur semalem, maksa tidur pukul 01.30 abis nonton segala acara nggak genah di tv. 

Baru kerasa dapet tidur sekitar satu setengah jam, tiba-tiba gue kebangun saja.. karena mimpi buruk, pas buka mata kayak ada floater, gemeteran merinding sebadan-badan, detak jantung rasanya berceceran nggak bisa dikontrol, muncul resah parah, takut luar biasa yang nggak pernah gue rasain sebelumnya, lalu halu mikir yang macem-macem, dan di situ mendadak gue parno abis, cuma inget Tuhan. Gue selimutan, nggak tau badan gue kenapa berharap "salah rasa", itu cuma kedinginan biasa, ternyata nggak. Langsung istigfar pokoknya. Bukan gue saja, mungkin yang atheis pun langsung tobat nasuha klo ngerasa hal yang sama. Sumpah ngeri essssss.

Gue bangun, minum air putih banyak-banyak berharap rasa nggak karuannya segera hilang. Beberapa menit kemudian, gue bikin asumsi sendiri kalo gue overdosis kafein cuma buat nenangin diri saja klo ini "cuma" gara-gara kopi dan supaya nggak berlanjut over thingking ke hal-hal lain.

Selesai minum, gue ngerasa mual lalu muntah. Lalu semakin yakin kalo gue memang keracunan kafein akibat kemaruk.. nggak bisa bener liat kopi ngejugrug manja. Baru sudah itu, rasanya mulai membaik. Segala rasa nyawa yang hampir terbang nggak jelas berangsur ngumpul lagi.

Apa rasanya begitu ya kalo mabuk miras, oplosan, segala macem. Gue nggak ngerti sih rasanya mabu-mabuan itu gimana, mentok-mentok cuma pernah masuk angin parah, gejala tipus yang bikin perut berasa dipacul-pacul, dan itu gejala-gejalanya sama sekali beda. Nggak ada yang "main-main" dengan jantung, yang bikin nyawa berasa tiba-tiba rontok berserpih bertaburan ke udara kayak ini tadi.

Lalu, gue gugling keyword "keracunan kafein", "mabuk kafein", nemu macem-macem artikel tentang overdosis kopi. Gejala-gejalanya nggak jauh beda dari yang gue alamin, dan ternyata sampe ada yang menyebabkan beberapa korban jiwa karena keracunan kafein. Salah satunya artikel ini https://tirto.id/kafein-dan-kematian-coXh

That was horibble thing ever for me! huhu
dikasih-Nya beberapa menit tester rasanya jantungan, ketakutan maha dasyat. Syukurnya, sudah cukup itu saja. Sudah. 

Ini bukan karena gue minum minuman botol merek apa, karena sebelumnya nggak pernah ada masalah minum itu. Pun, nggak pernah bermasalah juga dengan minum kopi hitam. Asli, gue saja yang dodol khilaf, ternyata kafein (atau apapun) bisa bikin mabuk dan jadi racun gitu kalo takarannya melebihi ambang batas yang bisa ditoleransi oleh tubuh manusia. 

Kalo sudah ngerasa, baru inget bahwa segala yang berlebihan itu tidak baik memang, apapun itu termasuk makan dan minum. Kejadiaan itu pun, sudah cukup meyakiniku bahwa gue tidak atheis. wkkk.

So, jangan ditirulah kegoblokan gue ini. Jangan rakus. Sekarang gue laper, karena asam lambung naik, pas sahur tadi tidak bisa makan nasi. huhu



Friday, 13 April 2018

pagi tanpa pagi

Friday, April 13, 2018 0 Comments
pic. pinterest

kau adalah pagi
kusapamu, kau beri cahayamu
kau sentuh dinginku
tak sadarkah kau begitu berarti?

ku tlah terbiasa denganmu
tak inginkanmu berlalu
padamu kutemukan hidupku
berdamai dengan malamku

kau indah, kau lebur dukaku
tanpamu aku membeku
apa yang membuatmu agar tak pergi
di sini, menetap di relung hati

matahari tak ramah lagi
cahayanya tak hangat lagi
haruskah berduka atas dingin ini?
masihkah kau pagi?

Saturday, 7 April 2018

Those eyes 2

Saturday, April 07, 2018 0 Comments

terpana, kutatap sepasang mata bulat memesona
mata lucu milik seorang lelaki kecil tanpa dosa
jelas kulihat bayanganku jatuh di matanya
diapun tertawa, binar matanya bahagia
indah, jernih, berwarna hitam pekat
hanyalah damai kurasa di sana
tak ada keresahan dunia
tak tebersit dendam
tak tersirat hasrat
tak ada luka
nirmala
matamu
tidak matamu
aku tak pernah tau
apa yang tersembunyi
apa yang kau sembunyikan
berapa dosa yang tlah tercipta
berapa kerling mata berpura-pura
berapa luka yang tlah terselubung tawa
berapa tangisan yang terbungkus senyuman
bayangan siapa yang pernah jatuh di dalamnya
berrona cokelat yang kutau, kini tak lagi mengira



Follow Us @soratemplates